5 дози енергия срещу пролетната умора

Ревизия на личния ни режим

25 Март 2021 г.
5 дози енергия срещу пролетната умора

Снимка: Guliver / iStock

Не търсим обяснение за умората, без значение дали ще я определим като „пролетна“, „сезонна“ , „хронична“, burnout или както и да е.

Будим се сутрин уморени, сякаш въобще не сме си слягали, а до вечерта оставаме без капка сили. Нямаме желание да се захванем с каквото и да е.

Някои свързват умората и с депресията, която мъчи жените 3 пъти по-често от мъжете.
Други обвиняват напрегнатия си график.
Трети търсят причината в смяната на часовото, което предстои.

Така или иначе, това е сезонът, в който трябва да се справим с липсата на тонус и да се настроим за работа на по-високи обороти. 
Добре е да огледаме личния си режим и да открием какво смуче от енергията ни.

1. Осигурете си достатъчно сън

Не си доспиваме и то системно. Статистиката сочи, че през 60-те години човек е спал 8 часа, днес – 6,5 часа. Спим по-малко, защото работим повече.

Високите обороти, на които ни върти всекидневието, и постоянният стрес са причина за десетки болести. Ако цяла седмица висите пред компютъра до 23-24 часа, няма как да си отспите в събота и неделя.
Проблемът е, че няма компенсаторен механизъм - ако не си спал достатъчно и спокойно в продължение на 4-5 дни, няма как да наваксаш това с отспиване в уикенда.

2. Отложете диетите за отслабване 

Това не е подходящият момент, освен ако не правите „детокс режим“. Не е разумно обаче да пробвате да свалите някой излишен килограм, когато сте притиснати в клещите на умората.
Мисълта за ограничения, глад за любими храни, ще доведат до изтощение и ще задълбочат депресията.

3. Само една чаша кафе сутрин

Има хора, които разчитат на кофеина, за да работят до късно вечер и да са бодри. Проблемът е, че като към всеки стимулант, организмът им привиква и по-късно, когато не го получи, отказва да "включи" програмата. За да заработи, му трябва по-високо доза. Накрая и един литър кафе няма да стигне за деня.

От друга страна, кафето силно обезводнява. Кара ни често да тичаме до тоалетната, което допълнително изсмуква силите ни.

4. Активно движение

Стоенето на едно място, на стола зад бюрото или масата, не пести сили я ги изцежда. Без натоварване мускулите ни губят тонус, а енергията ни сякаш изтича.
Така че, помислете дали това не е моментът да тръгнете на плуване, йога или на фитнес. Ако пък хич нямате време, просто си пуснете хубава музика и станете за малко от стола...

5. Голяма порция чист въздух

8 часа в офиса изстискват не само белия дроб от енергия, но и мозъка. Недостигът на кислород е причина за бързо настъпващата умора.
Най-бързо я „чисти“ свежият въздух. Използвайте всяка възможност да сте навън, на чист въздух като се връщате в къщи през градинката или през парка, а събота и неделя организирайте планински преходи. 
Мона Василева

Здраве

5 начина да надхитрим пролетната умора

Здраве

Чуствате умора, липсва ви тонус

Здраве

Топ 10 на храните, които борят умората

Още от Здраве

Най-вредни са нощните смени на работа.

Снимка: Shutterstock

Младите хора, които работят от 9 ч. до 17 ч., са по-здрави в дългосрочен план

Кризата в двойката се изостря при липса на секс, твърдят сихолозите.

Снимка: Shutterstock

Какво се случва с тялото, ако правите малко секс

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете се муси на броколито. Снимка: Shutterstock

Хранене

Въпреки рекламата: омразното броколи си остава омразно

Малък трик прави новите и странни храни по-желани

Амбър Хърд. Снимка:Instagram

Заедно

Звездата от „Аквамен“ Амбър Хърд гушна близнаци

Бившата приятелка на Илън Мъск стана майка за втори път

Партньори, които дискутират в леглото. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Ще обърнете семейната лодка, ако кажете тези фрази

Безобидни на пръв поглед, тези думи са токсични

Дженифър Лопес. Снимка: Instagram

Заедно

Джей Ло спази обещанието, което даде на деца си

Горда е, че е успяла да ги преведе през труден период от живота си и те са станали по-силни и по-добри

Кафе, разтворена книга и букет от момини сълзи на балкона. Снимка: Shutterstock

Деца редят пъзел. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5-годишното дете обича групови игри

В тях то разказва за проблемите си

Партньори, които са скарани. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Скарани и сърдити след кавгата

Техники за потушаване на семейните спорове и конфликти

Роналдо и Джорджина. Снимка: Instagram

Заедно

Роналдо поздрави семейството си за Деня на майката

В Португалия този празник се чества в първата неделя на май

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

 

Две ръце, които се докосват. Снимка: Shutterstock

Здраве

След като детето се роди, сексът остава на пауза

5 хитри трика как да разпалите страстите и да поддържате интимността